Hace pocos días me recomendaron el libro “Si lo crees lo creas” de Brian Tracy. Lo estoy leyendo y uno de los temas más destacados es la importancia de manejar las emociones negativas para poder rediseñar la vida que queremos.
Escuchamos con frecuencia de la importancia que tienen nuestros pensamientos y actitud ante los hechos que la vida nos presenta cada día. Podemos hacer el esfuerzo de pensar positivamente, pero el mal hábito de pensar lo peor puede arruinar nuestros esfuerzos.
El arma más poderosa que tenemos para lograr lo que queremos es el poder de controlar nuestros pensamientos.
¿Qué gran cosa te atreverías a hacer si supieras que no puedes fallar? He reflexionado mucho esta pregunta, ya que ayuda a identificar los miedos que pueden estar deteniéndonos. Es importante tomarse el tiempo necesario para responder esta pregunta con honestidad.
Existen muchas emociones negativas, pero las dos principales son el miedo al fracaso y el miedo al rechazo. En general, las personas diseñan su vida para compensar sus miedos: aceptan trabajos de nivel inferior al que realmente son capaces de hacer a cambio de seguridad; permanecen en relaciones infelices en lugar de arriesgarse a estar solas o solteras. Eligen amigos que son pasivos y no críticos para poder estar seguros que nunca serán criticadas, rechazadas o avergonzadas.
Lo que nos detiene son las emociones negativas. Para liberarnos de estas, debemos reconocer de dónde vienen, o mejor aún, evitar que se desarrollen.
Existen 5 factores que crean emociones negativas:
Justificación
Cuanto más te justifiques y te convenzas que la otra persona está equivocada y es mala, que tú eres puro e inocente, y que, por lo tanto, tienes derecho a sentirte de la manera en que lo haces, más enojado y molesto estarás.
Identificación
Básicamente es tomarnos las cosas personalmente. Ver lo que sucedió como un ataque personal y sentir que se han aprovechado de nosotros de alguna manera.
Hipersensibilidad
Conocido en México con el termino jarrito de Tlaquepaque, ser demasiado sensible y preocuparse en extremo sobre los pensamientos, opiniones o actitudes de los demás hacia nosotros.
Las personas hipersensibles a menudo ven desaires y desaprobación donde no existen. Tienden a imaginar que otras personas están pensando y hablando sobre ellas a sus espaldas. ¿Recuerdas a alguien así?
Juicio crítico
Se refiere a la tendencia de algunas personas de juzgar a los demás de manera negativa. Cuando esto sucede, se les declara culpables de algo. Esta culpa se convierte en la justificación del enojo y resentimiento hacia ellos.
Cuando juzgamos a otros, nos creemos superiores a ellos, haciéndolos inferiores a nosotros
Practicar del desapego
Lo contrario de juzgar y condenar es la práctica del desapego: alejarse de la persona y permanecer impasible. Cuando más juzgamos y condenamos a los demás, más enojados y descontrolados nos volvemos. Otra forma de ser neutral es ser curioso y hacer preguntas. Muchas veces veremos que la verdad de la situación es diferente de lo que parecía ser.
Decidir nuestras emociones
Nadie nos hace sentir nada. Nadie nos hace enojar. Nada de lo que ha pasado tiene control sobre nosotros. Ningún evento. circunstancia o persona previa puede afectar nuestras emociones sin nuestro permiso. Es solamente nuestra personal interpretación del pasado.
Racionalización
Debido a la alta autoestima y los egos débiles, la mayoría de la gente no puede admitir que ha hecho o dicho algo que no fue del todo razonable y justificado por su parte. Incluso los peores criminales sienten que son inocentes y meramente víctimas de alguien, de algo o de la sociedad.
Evitar expresar sentimientos negativos
En lugar de usar la mente para pensar en las razones por las que debemos tener miedo, duda, envidia, celos, resentimiento y enojo por las cosas que han sucedido, debemos usar la mente para encontrar las razones para no expresar sentimientos negativos, nuestras justificaciones y racionalizaciones.
Parece sencillo y la práctica puede no serlo. La clave es recordar que cada vez que que culpamos a alguien por algo en nuestra vida, le estamos cediendo el control de nuestras emociones. Con esto, estamos renunciando a nuestra tranquilidad mental con esa otra persona, poniéndola en control de nuestra felicidad.
Pongamos manos a la obra en rediseñar la vida que queremos.
Excelente tema!
El haber sido formad@s en sociedades que promueven actitudes de juicios fáciles sin ningún fundamento que sustente “la sentencia final” , de sentirnos “pecadores” que no merecen perdón promoviendo los sentimientos de frustración y rechazo, limita nuestro crecimiento interior y paz interior.
Actualmente, gracias al acceso a la información, existen magníficas herramientas “cibernéticas”, que nos orientan a la interiorización y el autoconocimiento para superar los sentimientos-pensamientos negativos , generando un cambio interior para superar la toxicidad que voluntariamente autoconsumimos .
Felicidades querida Rose, disfruto mucho tus reflexiones.
Bendiciones 🙏
Rosy me encanto la reflexión. Gracias por compartirla y por estar presente.