Escribo esto mientras pienso con que rapidez han pasado cuatro meses desde que inició el año. ¿Ustedes hicieron propósitos de año nuevo? ¿Los han seguido hasta ahora? Personalmente los propósitos me significan metas nuevas que se realizan al adquirir hábitos. Hacer cambios en la vida es difícil, y más si queremos que sean permanentes.
Al hacer la lista de nuevos hábitos cometemos el error de ser demasiado ambiciosos confiando en poder controlar nuestra fuerza de voluntad, y eso es lo que hace que desistamos en nuestro intento en poco tiempo. Lo que posiblemente no hemos considerado es que la fórmula del cambio personal incluye disciplina y pasión.
En su libro Atomic Habits, James Clear menciona que las metas se refieren a los resultados que se quieren conseguir. Los sistemas son los procesos que conducen a esos resultados. En otras palabras, el propósito o la meta son el qué y el sistema es el cómo.
¿Cómo facilitar el adoptar un nuevo hábito?
La forma más fácil es aprovechar un hábito existente, lo que el libro denomina juntar hábitos. Al juntar hábitos, todo lo que dices es Después de [hábito actual], haré [nuevo hábito]. Por ejemplo:
- Después de servirme el café de la mañana, meditaré durante un minuto
- Después de cenar, diré una cosa por la que estoy agradecido hoy
En mi caso, para ser constante con el hábito del acondicionamiento físico, me pongo la ropa de deporte justo antes de sacar a pasear a mi perra y al regresar le doy de desayunar y me salgo a hacer ejercicio.
La razón por la que el juntar hábitos es tan eficaz es que ya realizamos el hábito existente. Y una vez que el cerebro aprende este pequeño paso añadido, el nuevo hábito hereda el poder de consistencia del hábito existente.
“Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo”.
– Jim Rohn
Somos una especie social y estamos muy influenciados por las personas con las que pasamos el tiempo. La gente que nos rodea influye en nuestro comportamiento más de lo que creemos. Nuestro entorno social forma un campo invisible que determina lo que percibimos como “normal”.
TIP: Si quieres crear tu nuevo hábito y lograr tu objetivo, pasa tiempo en entornos donde tu objetivo y tu hábito sean habituales.
Espero que retomes alguno de tus propósitos de año nuevo y que tengas la satisfacción de lograr incorporar algún nuevo hábito en tu vida diaria.
